wiek :29 waga/wzrost: 169cm/56kg staż treningowy : ogólnie trenuję od liceum ale były to sporty raczej cardio typu: bieganie, piłka nożna, rower od ok 4 lat silownia z małymi przerwami cel cyklu : ogólnie staram się budować masę jednak spędzają mi sen z powiek pewne partie : biodra i tyłek , mam za duże :P w zimę trochę się rozpasłam :P przez 2 [...]
Jaki jest cel picia odżywki węglowodanowo-białkowej akurat w tym czasie? Nie bardzo widzę sens tego zabiegu. Jedyne co nasuwa mi się na myśl, to brak opcji zjedzenia posiłku na 2-3 godziny przed meczem. Jeżeli jednak możliwość taka jest, to zdecydowanie bym nie pił gainera. Dostarczenie godzinę przed treningiem cukrów o wysokim stopniu [...]
Masz kilka rzeczy do wymiany, modyfikacji. Po pierwsze metodyka. Zmień ten sakramencki split partia 1x w tygodniu, na coś innego, proponowałbym push and pull. Dwa, uderz klatę pod innym kątem. Mi osobiście ruszyła wizualnie (i siłowo też do przodu) klata, gdy dodałem do trening pompki na poręczach w wersji na klatę. Swoją drogą, moje stosunkowo [...]
,..........,Oczywiście tak jak wspomniałam,uważam odżywki węglowodanowe wręcz nieodzowne w niektórych przypadkach,ale patrząc na zużywanie substratów energetycznych w poszczególnych rodzajach wysiłków widać wyraźnie,że takiego zapotrzebowania nie ma w przypadku standardowych ćwiczeń na siłowni. Mało tego,nie dość że nie rekompensujemy [...]
ok, nie takie zle, z cukrem byloby lepsze, ale damy rade . a jak uwazasz, jako drugie sniadanie(szkola) lepiej wziac te kanapki z szynka, czy wrzucic tak jak na sniadanie platki+mleko+kako, dorzucilbym z 15g odzywki bialkowej i byloby ~ 45g WW, 30g B +jakies orzechy jako zrodlo tluszczy? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-06 19:25:20
ok, wielkie dzięki za zainteresowanie tematem i profesjonalne rady, tematu nie zamykam, jako że jutro kupię wyżej wymienione odżywki i na 99% jakieś pytanko jeszcze podrzucę :-D a teraz z mojej strony daję już wam spokój, miłego popołudnia ;-)
Ok dzieki za podpowiedzi... może faktycznie te boostery na kiedy indziej ;) A co do przedtreningowej odżywki to wolałbym bez kreatyny bo nie planuje cyklu kreatynowego.
zalezy od organizmu moj bratjedzie dlugo na odzywkach i przy wadze 70+kilo wyciska na klate 150 a masy 0 tylko rzezba :P a przez to ze bralem juz omke i wino odzywki nie beda dzialaly slabiej ? i mam jeszcze jedno pytanie kiedys bolala mnie kosc chyba nazywa sie promieniowa ta w przedramieniu i zaczela od niedawna znowu bolec po dzisiejszej [...]
A są jakieś odżywki, które pomogłyby mi utrzymać powiedzmy tą wagę 75kg. Nie wyobrażam sobie jeść 3900kcal żeby tylko utrzymać wagę ćwicząc na rzeźbę ;/
[...] o to, ze organizm ma ograniczone mozliwosci przerobowe i przy nadmiarze bialka beda sie robily złogi w watrobie i nerkach. Tez wspominala że kilku mlodziakow umarlo przez odzywki ale o tym sie nie mowi-to ja tez mialem riposte "tylko w ruch jeszcze na pewno poszla strzykawka i efedryna" moj tata jest niestety przeciwnikiem odzywek i [...]
A no właśnie :) Zapomiałem o najważniejszym ... Dieta ... Razem z kolegą robimy sobie co dziennie 5 pojemników ryżu z kurczakiem, kupuję ten ryż paraboliczny w woreczkach (biały) wrzucam na jeden taki pojemnik cały ten woreczek ugotowanego ryżu i 150g piesi z kurczaka z grila. Do tego polewam ten ryż oliwą z oliwek i nieraz do tego dorzucę jakąś [...]
hmm...no pojawia się pare problemów: 1) śniadanie jem o 6 lub 6 20. W tym momencie cofnąć o godzine także pozostałe posiłki? 2)Rozkład ostatecznie nadaje się od środy do niedzieli ale pon i wtorek odpada (musiałbym chyba zabierać drugi plecak z żarciem na uczelnie ) Jak w takim razie jeść w te dwa dni? 3) Mam rozumieć że ostatni posiłek mam jeśc [...]
Wymaganie lekarzy co do ograniczenia aktywnego trybu życia jest dla mnie strzałem w stopę. Wysiłek fizyczny jest można rzec "leczniczy", bo stymuluje procesy zachodzące w organizmie i jego zdolności do oczyszczania się. Mój brat ma problemy z sercem, nerkami i ma absolutnie zabroniony jakikolwiek wysiłek fizyczny, a że on nic z tego do [...]
Bardzo prawdopodobne, jednak odżywki to nie takie "zwykle" jedzenie - polecałbym wizytę u ekarza i chociażby wywiad po którym czegoś możesz się dowidzieć(bo wiadomo że w naszej służbie zdrowia cudów nie bedzie i najpewniej n prosbe to skierowania na badania nie dostaniesz, ale warto probowac). Może to być również delikatna alergia na któryś ze [...]
[...] - ogolnie za***isty katabolizm. tracisz na wadz, ale jakim kosztem ? Po glodowce zyskasz z powrotem wszystko + tluszcz. Macciej - jest tylko jedna firma, HiTech, robiaca odzywki bialowe z dodatkiem bialaka ziemiaka - ale to zwykle nabijanie kilientow w konia. Bialko ziemniaka ??? co to za wymysl - w kazdym razie nie dla kulturystow Krasnall [...]
Węglowodany czyli słodka ściema ??????
